Как победить страх

В этом посте я изложил проверенный метод избавления от страхов. Метод неоднократно помогал мне, моим клиентам и знакомым.

В сущности приём довольно прост и понятен (особенно для тех кто в теме), состоит он из трёх шагов:

1-Ментальная конструкция.
2-Анализ источника страха.
3-Практические шаги и корректировка.

Итак по порядку.
1
Ментальная конструкция - это когда сидишь на диване в любимых тапках (можно конечно и стоять, но тапки снимать нельзя :)) и вспоминаешь ситуацию из своей жизни где присутствовал искомый для трансформации страх.

Во время прохождения первого шага необходимо хорошенько вспомнить и обозначить стимул страха, увидеть его составные части и разложить всё по полочкам.
Очень важно постараться подставить новую (нужную) ответную реакцию на стимул страха.

Цель первого шага заключается в изменении эмоциональной окраски вспоминаемого события.Этим вы нарушите связь между стимулом (событие или образ вызывающий страх) и реакцией (сам стах).

Прорабатывать этот этап следует до тех пор, пока воспоминание не потеряет свою травмирующую окраску.
Проработка может занять некоторое время, но если вы сделаете всё правильно и без лени, то проблем не возникнет.

2
Второй шаг более сложен и может потребовать помощь психолога. Однако я считаю, что ознакомившись со специальной литературой, можно пройти второй шаг самостоятельно (ссылки где бесплатно взять такую литературу я выложу в ближайшем будущем).

3
Проверка на практике и закрепление результата (если боитесь высоты прыгать с девятиэтажки не надо)обычно вопросов не вызывает. Необходимо лишь отметить, что при неудовлетворённости результатом необходимо прокручивать шаги 1 и 2 до полного излечения от страха.


P.S.:Работайте над собой и будет вам счастье.